Uważność w rozmowie (10 kroków)
Ćwiczenie ma na celu przyjrzenie się sobie w rozmowach z innymi.
-
Rodzaj ćwiczenia
indywidualne, grupowe
-
Cel
Samopoznanie, przyjrzenie się sobie w rozmowach z innymi: na ile potrafię być uważna/uważny w rozmowie?
-
Przebieg
Skorzystaj z modelu 10 kroków, następnie przyjrzyj się po kolei wszystkim krokom lub wybierz jeden lub kilka kroków i poddaj się refleksji:
- Jaka sytuacja jest dziś?
- Gdzie jestem w tym kroku?
- Co mogę zrobić by to zmienić na lepsze?
- Jak praktykować uważną komunikację?
Ćwiczenie można robić samemu albo w grupie.
-
Czas trwania
15-60 min
-
Materiały
Kartka, długopis
-
Dodatkowe informacje
W przypadku pracy grupowej najpierw zaczynamy od pracy indywidualnej (np. wybranego kroku) a potem na forum omawiamy swoje refleksje.
-
Plik PDF do pobrania
-
Udostępnij scenariusz
